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心理专家：双相情感障碍不能彻底治愈，但可以有效控制,情绪,睡眠,廖春岭

央广网北京3月30日消(xiao)息（记(ji)者 郭彦伟 实习记(ji)者 于悦麒）3月30日是世界双相情感障碍日。在(zai)历史的长河(he)中，梵高、达芬(fen)奇、海明威(wei)、诗人海子等知名人物(wu)都曾为双相情感障碍困扰(rao)，因此，双相情感障碍亦被称为“天才病”。双相情感障碍有何明显特征？如何正(zheng)确应对？应用心理学博(bo)士、二级心理咨询师廖春岭给出了答案。

廖春岭告诉央广网记(ji)者，双相情感障碍又(you)称“躁(zao)郁症”，是一种严重的精神疾(ji)病，以剧(ju)烈的情绪波动为特征，包括极端(duan)的高峰（躁(zao)狂或轻躁(zao)狂）和(he)低谷（抑郁）。双相情感障碍虽(sui)然并不传染，但可通过(guo)应激事件、睡眠少、经济情况变化、与亲人吵架、季节变化等多种原因诱发。

双相情感障碍有何明显特征？

1.躁(zao)狂发作(zuo)

主要表现为：情绪异常高涨(zhang)、兴奋或易怒；自我评(ping)价过(guo)高，甚至出现妄想（如“我无所不能”）；睡眠需(xu)求(qiu)明显减少（比如一两小时就精神饱满）；话特别多，难以打断；思(si)维跳(tiao)跃、注意力不集中；活动增加(jia)，如过(guo)度社交、工作(zuo)或参与冒险行为（乱花(hua)钱、性冲动、鲁莽(mang)投资等）；行为可能失(shi)控，严重时需(xu)要住院治疗。

2.抑郁发作(zuo)

主要表现为：情绪持续低落、悲伤、空虚(xu)或绝望；兴趣丧失(shi)，对以前喜欢的事不再感兴趣；睡眠障碍（失(shi)眠或嗜睡）；食欲改变（暴饮暴食或食欲下降）；疲倦、精力下降；无价值感、自责(ze)或内(nei)疚；注意力减退、思(si)维变慢；严重时会有自杀念头或行为。

3.情感波动周期化

有些人是一段时间高，一段时间低，发作(zuo)之间情绪正(zheng)常；有些人周期短，甚至能在(zai)一天之内(nei)快速切换情绪（称为“快速循环(huan)”）。每个(ge)人的发作(zuo)频率、持续时间和(he)表现形式可能都不一样。

如何应对双相情感障碍？

1.接纳(na)与了解病情

双相情感障碍是一种大脑神经递质紊乱引起的疾(ji)病，需(xu)要大家主动接受现实并了解病症。

2.坚持治疗

（1）药物(wu)治疗（基础(chu)）

在(zai)医生指导下，合(he)理使用情绪稳(wen)定剂、抗精神病药、抗抑郁药等，不随意停药，哪怕感觉“好起来了”，也要在(zai)医生指导下调整。

（2）心理治疗（加(jia)分项）

认知行为疗法（CBT）：帮助识别负面思(si)维，调节情绪反(fan)应。

家庭治疗：让家人理解病情、建立(li)支持。

人际与社会节律治疗：建立(li)规律生活节奏(zou)，减少触发因素。

3.自我管理技巧

（1）健康生活方式：保持每天固定的作(zuo)息时间，尤其是睡眠；避(bi)免时差的大幅变化；均衡饮食、多喝水；每周适度运动（如散(san)步、瑜伽(ga)、慢跑等）；与他人保持联系，不要让自己被孤(gu)立(li)。

（2）避(bi)免诱因：减少压力源，避(bi)免刺激性环(huan)境；谨慎(shen)饮酒，远离毒品和(he)兴奋剂；尽(jin)量避(bi)免极度疲劳和(he)情绪剧(ju)烈波动。

专家总结道，双相情感障碍虽(sui)不能彻底治愈，但可以得到有效控制。如果你是患者，不要灰心，给自己多一点温柔和(he)耐心；如果你是患者的亲人或朋友，请给予他们(men)理解和(he)陪伴。需(xu)要注意的是，当患者出现极端(duan)情绪（例如强(qiang)烈的自杀/伤人冲动），请立(li)即就医或拨(bo)打当地心理危机干预热线。